日本人の平日1日の平均睡眠時間は7~8時間と言われています。

休日になると10時間近いとも言われており、睡眠時間が人生に占める割合は非常に高いと言えます。

「せっかく寝るなら効率良く睡眠してリフレッシュしたい!」と思ったことは、私も含めて日本中のみなさんが1度は考えたことがあることでしょう。

特に激務を強いられているサラリーマンやテレビで活躍している芸能人などは、

自分のため使える時間がないのでより睡眠の質をあげたいと考えていることでしょう。

 

そこで役立つのが『睡眠アプリ』

今では様々な種類の睡眠アプリが配信されており、芸能人の渡辺直美さんもおすすめしている睡眠アプリがあるほどです。

とは言っても、どの睡眠アプリを使うべきかという悩みや、睡眠アプリの仕組み自体について疑問を持たれている方も少なくないはずです。

今回は、睡眠アプリの仕組みや渡辺直美さん愛用の睡眠アプリや無料で使えるおすすめアプリをご紹介します!

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睡眠アプリは起こすタイミングがなぜわかるの? 仕組みは?

睡眠アプリは人間を起こすタイミングがなぜわかるのでしょうか? それもタイミングばっちりというから驚きですね。

理由は、睡眠アプリがスマホに備えられている振動感知機能を使用しているから。

そして、睡眠アプリの中には、眠りの浅い状態(レム睡眠と言います)の時間帯にアラームが鳴って起こしてくれるものがあります。

一般的に、眠りが浅い時のほうが起きやすいため、朝なかなか布団から起きあがることができない方にとっては非常にありがたい機能ですね。

この眠りが浅いレム睡眠の状態は、寝返りが非常に多いことで知られています。

そいして、睡眠アプリを入れたスマホを敷き布団の上に置いて一緒に寝ると、

スマホの振動感知機能が『寝返りの多いタイミング=朝のレム睡眠状態』で作動してアラームを鳴らしてくれます。

結果、非常に目覚めが良く起きることができるわけです。

渡辺直美さん愛用の睡眠アプリ『Sleep Meister(スリープマイスター)』の効果は?

くりぃむしちゅーの上田さんが司会を務める番組『しゃべくり007』に渡辺直美さんがゲストで出演した際におすすめの睡眠アプリを紹介してました。

睡眠アプリの名は『Sleep Meister(スリープマイスター)』と言います。

こちらはiPhoneのみでandroidでは使用できません。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite

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睡眠アプリ Sleep Meisterの気になる効果は?

実際に私も使ってみましたが『Sleep Meister』は確かに寝返りの振動を感知して起こしてくれます。

『Sleep Meister』を使う前はiPhoneのアラーム機能を使用していたため、眠りの浅い深いに関係なく叩き起こされていたのが、『Sleep Meister』のおかげで目覚めが良くなったと感じてます!

睡眠アプリ Sleep Meisterの機能を紹介 いびきの録音もできる!

『Sleep Meister』にはいびきや寝事を録音する機能も付いてます。

睡眠中に息が止まってしまう病気『睡眠時無呼吸症候群』かどうかを調べるためにも使えますし、寝言を聞くことで日々のストレス状態や思わぬ発見もできるかもしれません。

(もしかしたら、深夜に泥棒が入ってきたときの証拠確保にも使えるかもしれませんよ!)

睡眠アプリ Sleep Meisterの使い方は簡単?

使い方としては非常に簡単です。

アプリをインスト―ルしたら、自分が起きたい時間帯をセットします。

たとえば、朝7:00に起きたいとセットすると、その30分前の6:30から7:00の間の眠りが浅い時間帯にアラームを鳴らして起こしてくれます。

時間帯をセットしたら、あとはスマホを枕元や布団の上に置いて寝るだけ。(超簡単ですね!)

注意点としては、寝返りをうった時の振動を感知できるところに置くこと。

そうしないと睡眠アプリの機能を生かすことができません。

私は枕元に置いていたのですが、布団に弾力が無かったせいかなかなか振動を感知してもらえずにいました。

やわらかい布団を使用するか、ベットで寝るとうまく感知してくれそうですね。

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睡眠アプリ 無料のもので人気やおすすめは?

『Sleep Meister』は無料で使える優秀な睡眠アプリですが、他にも優れたものが多々あります!

android編とiPhone編として3つずつご紹介していきます!

これがおすすめ! 無料の睡眠アプリ android編

android編として紹介しますが、どのアプリもiPhone版もあります!

1.熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス!

熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス!

熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス!

株式会社C2posted withアプリーチ

・枕元に置いて寝ると、寝返りなどの動きから睡眠の質を記録してくれる

・就寝・起床リズム等をグラフ化して、睡眠の質を詳しく確認できる

リラックスサウンドで、睡眠の質を上げるサポートをしてくれる

2.いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

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Reviva Softworks Ltdposted withアプリーチ

・大音量だった時の衝撃。自分のいびきを自覚できる録音アプリ

・アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できる

いびき対策の登録も可能。効果があったものを続ければ、治る可能性も大

3.Runtastic 睡眠アプリ Sleep Better: 眠りの質をスリープベターで毎日記録

Runtastic 睡眠アプリ Sleep Better: 眠りの質をスリープベターで毎日記録

Runtastic 睡眠アプリ Sleep Better: 眠りの質をスリープベターで毎日記録

runtasticposted withアプリーチ

・枕元にスマホを置けば睡眠周期を計測!目覚めの良い時に起こしてくれる

・寝る前にお酒を飲んだときに、お酒がどう睡眠に影響するかが確認できる

週や月ごとのデータが見られる。体調の変化を睡眠から読み取ろう

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これがおすすめ! 無料の睡眠アプリ iPhone編

android編のアプリとして紹介しますが、どのアプリもiPhone版もあります!

1.Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock

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Northcube AB無料posted withアプリーチ

・眠りの浅いレム睡眠を狙ってアラーム。スッキリ起きられる

・睡眠サイクルの記録を取る事で、自分に合った睡眠時間を割り出せる

スマホのそばで二回叩くとスヌーズ。画面を見なくていいから目に優しい

2.ぐっすリン-快眠音でリラックス!癒しの音で自然な睡眠-

ぐっすリン-快眠音でリラックス!癒しの音で自然な睡眠-

ぐっすリン-快眠音でリラックス!癒しの音で自然な睡眠-

Karadanote Inc.無料posted withアプリーチ

20種類の快眠音でリラックスして眠れる

・眠りを妨げないタイマー機能も搭載

3.いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

こちらはandroid編で2番目に紹介したアプリです。

いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)

いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

Reviva Softworks Ltd無料posted withアプリーチ

・大音量だった時の衝撃。自分のいびきを自覚できる録音アプリ

・アルコールなどの要因を登録しながら記録を続ければ、原因を特定できる

いびき対策の登録も可能。効果があったものを続ければ、治る可能性も大

睡眠アプリの仕組みは寝返りの振動を感知することで目覚めが良いタイミングで起こしてくれる!

睡眠アプリが人間を起こすタイミングがなぜわかるのか解説し、おすすめの睡眠アプリも紹介してきました。

そして、無料の睡眠アプリ『Sleep Meister』は日々多忙な渡辺直美さんがおすすめしているだけあって、かなり実用的なアプリですね!

実際に私も使用してみて、その効果には驚かされました!

芸能人ではないにしても、忙しい現代人にとって睡眠は切っても切れない関係。

朝の目覚めがスッキリするような、質の良い睡眠ライフを実現するために今夜から睡眠アプリを導入してみてはいかがでしょうか。

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